bcaa na

[...] jak będzie wzrastać poniżej 0,2kg/tydzień to +100, a jak bedzie rosła powyżej 0,2-0,3 to zostawiam jak jest. suplementacja: magnez olimpu 555mg: rano omega 3 olimpu: rano bcaa sfd(akurat skończe puszke): między treningami shock therapy przed treningiem 20g storm po treningu 10g DNT 10g storma wapno + wit. c na noc białko hi-teca ponad 2kg [...]

Ocena suplementów Whey Protein 95 Bardzo dobre białko. Mogłoby co prawda być nieco więcej białka procentowo, ale i tak jest ok. Rozpuszczalność – 4,5/5 – mieszam z mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) piana się pojawia, ale po 3 minutach wygląda jak na [...]

Witam!! Ćwiczę w domu ponieważ pracuje w Niemczech i bardzo późno kończę . nie wiem czy to dobre ale robię ćwiczenia ze stron: http://www.miesniebrzucha.pl/ http://www.100pompek.pl/ http://www.miesnienog.pl/ + do tego triceps + podciąganie + sporo biegam po powrocie do polski zamierzam kupić odżywki takie jak : OLIMP ŻEŃ-SZEŃ VITA-COMPLEX [...]

Witam, chciałbym zakupić BCAA, Białko i ZMA. Po pierwsze chciałbym się dowiedzieć czy jest to dobre zestawienie, chce zrobić troche redukcji i przy tym nie stracić zbytnio na sile ani na mięśniach, a druga sprawa to z jakiej firmy i jakie kupić te suple. Mam do wykorzystania 150zł, jak będzie super oferta to do 200zł mogę dobić. Z góry dzięki za [...]

28.09.2013 DT sobota SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g pomiędzy siłowym a cardio, Glutamina 5g przed siłowym, 10g pomiędzy, Whey C6 30g po całym treningu, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano przed treningiem, 1 ok. południa 3 x 1000mg Omega3 Komplex wit. 1tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam [...]

27.09.2013 DNT piątek Dzisiaj planowo miał być DT ale będzie w sobotę. Dzis aeroby - bieganie. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - 1 rano na czczo, 1 ok. południa BCAA, Glutamina po 10g przed aerobami Whey C6 30g po aerobach 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat [...]

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy

1) Problem tylko z brzuchem (mała oponka), pozostałość po dużej redukcji wagi 2) 33 3) 74/175 4) rok 5) ogólny 6) izolat białka, bcaa, glutamina, l-karnityna, etc. 7) brak 8) jw. 9) nie biorę kreatyny (na razie) 10) brak 11) nieograniczone 12) tkanka tłuszczowa na brzuchu do likwidacji!

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-28 11:55:29

[...] dłuższych przerw między treningami w tym tygodniu (nie udało mi się zrobić w tym tygodniu 3 treningów, tylko 2). Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum Suple: omega3, bcaa (tylko po treningu) , Olimp stress control, Miska:l Napoje: Kawax2, zielona herbata, zielona kawa, woda. Warzywa: kalafior, bób, ogórek gruntowy. [...]

Plecy + brzuch Klatka + triceps off Uda + łydki Barki + biceps + przedramiona + brzuch off off Od razu po treningu siłowym bierz BCAA (nie przed tak jak teraz robisz) i wskakuj wtedy na bieżnię Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-28 09:59:40

Ok ok :D To będę zamieniał :) Dziękówka wielkie Sog Ozz :D! Na tej diecie chcę przelecież miesiąc ,a potem obcinam Węgle ,i dodaję tłuszcze :). Tera pytanko odnośnie supli. Na chwilę obecną mam: BCAA Xplode i zostało mi trochę bialka Whey protein 80 plus. Więc pytam co kupić :D Napewno dokupię białko Whey protein 80 plus. Zieloną Herbate [...]

[...] enan lub cypio mozesz dać 250 mg week ale dzielił bym to na 2 iniekcje w tygodniu.Możesz też pomysleć o propie 100 mg co 2-3 dni tez by dało radę.Poza tym czy stosujesz jakieś odżywki/suplementy?moze warto najpierw pokombinować z kreatyną,bcaa itd oraz pomysleć trochę o modyfikacji diety. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2013-09-28 09:23:42

27.09 piątek dzień 31 (52) (zostało 2d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Wieczór (w domu): 4x12-15, 15 sek przerwy 1a. Wyciskanie leżąc 25/25/25/25 1b. przysiad z hantlami 8/8/10/10 2a. wioslowanie sztangą, przytrzymanie 2 sek. 12,5/15x12/15x12/12,5x12 2b. RDL 25/25/25/25x12 3a. wyciskanie hantli siedząc 5/5/5/5 3b. hack przysiad [...]

26.09 czwartek dzień 30 (51) (zostało 3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie: 45 min. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1470kcal 150B/30T/150W 1. kasza jaglana 60g, białko jaj jabłko 40g wiórki kokosowe 10g iso whey 15g 2. Podzielone na 2: kasza jaglana 80g indyk 260g masło 5g 3. Reszta posiłku nr 2 4. ryż [...]

Dzień 3 (Piatek 2013-09-27) AREOBY: Bieg: 6 km czas: 29min12s SUPLEMENTACJA: Na czczo: 1 tab HellBurner z PEAK'a Przed areobami: 10g BCAA Activlab W ciągu dnia: Witaminy Olimp i Omega 3 Olimp DIETA: -2637 kcal -244g białko -99g tłuszcze -205g węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a872249f560b4623b74d07f08252fa2a.jpg

Dzięki :-D Chwile mnie tu nie było, mało czasu ostatnio mam, praca, treningi, mnóstwo różnych załatwień. Dobrze, że w przyszłym tygodniu będzie kilka dni wolnego :-D 25.09 środa dzień 29 (50) (zostało 4d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: 1a. Wyciskanie hantli skos 4 x 12 – 15, 15s przerwy 7/8/8/8/8 1b. Bulgar 4 x 12 – 15, 15s [...]

[...] ciezki tydzien. waga 96.5 bylo 99.1 zmiana -2.6 BF 27.79 bylo 28.0 zmiana -0.21 suplementy bralem przez caly tydzien jak w dzien nietreningowy bcaa . spalacz - rano i popoludniu joint therapy - rano , popoludniu i wieczorem omega 3 i multiwitamine - rano sprawdzilem bmi - z otylosci 1 stopnia przeszedlem do [...]

[...] Nie będzie to zmiana na gorsze? W olimpie są "niby" najbardziej przyswajalne formy więc chyba raczej byłaby to zmiana suplemetu byłna gorsze. Czekam na dalsze opinie. Akurat bcaa hiteca już zjadłem tyle, że muszę je zmienić i chyba pozostanę na tych Fitmaxa z glutaminą. Witamina C - dlatego chcę taką duża dawkę bo dużo trenuję, mam szybką [...]